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Descrizione

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.


Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
In and Outs
In and Outs
25 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 secondi
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Rest
Rest
36 secondi

Set 3: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
12 secondi


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