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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi
Explosive Mountain Climbers
35 secondi
Plank to Pushup
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto


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Getting Started
11 minuti, Moderato


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