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Descrizione

Full cardio, ab and leg workout


Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
4 minuti

Set 2: 5 round
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
1 minuto

Set 3: 5 round
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
2 minuti

Set 4: 1 round
Moderate Elliptical
3 minuti
Warm-Up Elliptical
3 minuti

Set 5: 2 round
Squats
Squats
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
40 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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30 minuti, Moderato


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