C.A.A.

Moderato Duration 53 minuti

Aggiunto da Jennifer Enright

Descrizione

Cardio, abs and arms

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

4 minuti

Set 2: 7 round

Max Elliptical

1 minuto

Moderate Elliptical

1 minuto

Set 3: 3 round

Max Elliptical

1 minuto

Moderate Elliptical

2 minuti

Set 4: 1 round

Warm-Up Elliptical

3 minuti

Set 5: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

10 secondi

Forward Arm Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 3 round

Scissor Kicks

30 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

10 secondi

Ab Ball Raises

30 secondi

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 secondi

Rest

10 secondi

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