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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
20 secondi
Get Ready For Next Excercise
30 secondi
Incline Chest Press 12 Reps
30 secondi
Lap Pull Down 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Incline Chest Press 12 Reps
30 secondi
Lap Pull Downs 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Incline Chest Press 12 Reps
30 secondi
Lap Pull Downs 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 secondi
Sholder Shruggs 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 secondi
Sholder Shruggs 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Standing Dumbell Presses 12 Reps
30 secondi
Sholder Shruggs 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 secondi
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 secondi
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Seated Dumbell Curls 12 Reps
30 secondi
Over Head Dumbell Extentions 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 secondi
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 secondi
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Dumbell Walking Lunge 20 Reps
30 secondi
Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps
30 secondi
Rest
1 minuto
Calves 30 Reps Straight
30 secondi
Calves Toues Out 30 Reps
30 secondi
Calves 30 Reps Toues In
30 secondi
Rest
1 minuto
20 Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
1 minuto
20 Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
1 minuto
20 Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
1 minuto
20 Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi


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