Allenamento del Membro

Cardio Abs

Duration 13 minuti

Aggiunto da Yen Sumatra

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Jog

1 minuto

Arms Up High Knees

30 secondi

High Knees With Twist

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Tuck Jumps

30 secondi

Water Break

30 secondi

Set 2: 1 round

Rider Tuk Jumps

30 secondi

C Sit Twist

30 secondi

C Sit Knee Lifts

30 secondi

A Frame

30 secondi

A Frame With Knees

30 secondi

Hold Center

30 secondi

Water Break

15 secondi

Set 3: 1 round

C Sit Leg Raises

30 secondi

Switch Leg C Sit

30 secondi

Both Legs

1 minuto

Water Break

15 secondi

Set 4: 1 round

High Plank Alternating Knees Slow

30 secondi

High Planks Alt Knees Fast

30 secondi

Low Plank Alt Knee

30 secondi

Set 5: 1 round

Pulse Tucks 8 High 8 Low

1 minuto

Child Pose

15 secondi

Cobra

15 secondi

Downward Dog

10 secondi

Walk To Ankles

10 secondi

Stand Stretch Obliques And Front

1 minuto

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