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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Military Press
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
45 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi


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Daily
3 minuti, Moderato
Work
8 minuti, Moderato


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