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Descrizione

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.


Exercises

Set 1: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Monkey Push Ups
Monkey Push Ups
1 minuto

Set 3: 2 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Wide Push-ups
Wide Push-ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

Set 4: 2 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
8 Count Body Builders
8 Count Body Builders
1 minuto

Set 5: 2 round
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Close Grip Push Ups
Close Grip Push Ups
30 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 minuti


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