back workout!!!!

Intenso Duration 53 minuti

Aggiunto da Dave Crawford

Descrizione

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

V-Ups

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

V-Ups and Roll-Ups

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

V-Ups

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Rest

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 minuti

Set 2: 2 round

Reverse Grip Pull Ups

30 secondi

Double Crunches

30 secondi

Reverse Grip Pull Ups

30 secondi

Double Crunches

30 secondi

Reverse Grip Pull Ups

30 secondi

Double Crunches

30 secondi

Reverse Grip Pull Ups

30 secondi

Double Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Pull-ups

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

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