Allenamento per Principianti

Jojo's Routine

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jordan Gjerde

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Calf Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Supermans

1 minuto

Set 2: 2 round

Pistol Squats

1 minuto

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Oblique V-Sits

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Set 4: 2 round

One Leg Alternating Overhead Press

One Leg Alternating Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

One Leg Dumbell Back Row

One Leg Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

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