Allenamento Moderato

Tight Thighs

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Liz Croteau

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Cardio Warm Up

30 secondi

Set 2: 2 round

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

Rest

15 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Rest

15 secondi

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Calf Raises

30 secondi

Froggy Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Front Kicks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Rest

15 secondi

Calf Raises

30 secondi

Heel Walks

30 secondi

Rest

15 secondi

Pogo Hops

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sit

30 secondi

Drop Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Lunges

30 secondi

Chair Pose

30 secondi

Rest

15 secondi

Gate Swings

30 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

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