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Exercises

Set 1: 1 round
Dead Lifts
50 secondi
Squats
50 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Calf Raises w/ dbs.
30 secondi
Bulgarian Split Squats w/ Dbs Right.
40 secondi
Bulgarian Split Squats w/ dbs Left.
40 secondi
Break.
1 minuto

Set 2: 1 round
Floor Bridge.
30 secondi
Flutter Kicks.
30 secondi
Froggy Glute Lifts.
30 secondi
Back Leg Extentions
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Glute Kickbacks
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi


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