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Set 1: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto

Set 3: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Set 4: 2 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minuto


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