Allenamento Intenso

Bow

Intenso Duration 52 minuti

Aggiunto da Jared Mccann

Descrizione

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Exercises

Set 1: 3 round

Downdog

30 secondi

Kapyasana

30 secondi

Pyramid Fold

30 secondi

Downdog

20 secondi

Kapyasana

30 secondi

Pyramid Fold

30 secondi

Downdog

20 secondi

Camel

45 secondi

Set 2: 1 round

Prone Rest

15 secondi

Cobra

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Wheel 30

30 secondi

Rest 30

30 secondi

Wheel 30

30 secondi

Rest 30

30 secondi

Wheel 45

30 secondi

Rest 30

30 secondi

Set 4: 1 round

Bo 20

20 secondi

Savasana

30 secondi

Bo 20

20 secondi

Savasana

30 secondi

Bo 25

25 secondi

Savasana

30 secondi

Bow 30

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Full Bow 40

40 secondi

Savasana

40 secondi

Set 6: 6 round

Standing Bow

40 secondi

Savasana

25 secondi

Set 7: 4 round

Full Standing Bow

45 secondi

Savasana

45 secondi

Set 8: 2 round

Full Camel Wall

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Pada Hastasana 45

45 secondi

Handstand 45

45 secondi

Rest 30

30 secondi

Handstand Scorpion

45 secondi

Rest 40

40 secondi

Handstand Scorpion

45 secondi

Rest 40

40 secondi

Set 10: 2 round

Peacock 25

25 secondi

Rest 15

15 secondi

1 Hand Peacock Right

25 secondi

Rest 15

15 secondi

1 Hand Peacock Left

25 secondi

Rest 15

15 secondi

Set 11: 1 round

Pashimotanasana

1 minuto

Rabbit

30 secondi

Twist Right

30 secondi

Twist Left

30 secondi

rabbit 30

30 secondi

Rest

1 min 25 sec

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🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

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20 min 15 sec, Principiante

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