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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
3 minuti

Set 2: 4 round
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Walk
2 minuti

Set 4: 2 round
Sprint
50 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Walk
2 minuti

Set 6: 8 round
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Walk
1 minuto

Set 8: 8 round
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Walk
1 minuto

Set 10: 6 round
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Walk
2 minuti

Set 12: 4 round
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 13: 1 round
Cool Down
3 minuti


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