Allenamento Moderato

Circuit Workout

Moderato Duration 1 ora

Aggiunto da John Herbert

Descrizione

Circuit workout

Exercises

Set 1: 1 round

Stationary Biking

Stationary Biking

30 minuti

Set 2: 1 round

Bench Press

25 secondi

Rest

20 secondi

Bench Press

25 secondi

Rest

20 secondi

Bench Press

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 3: 1 round

Pull Downs

25 secondi

Rest

20 secondi

Pull Downs

25 secondi

Rest

20 secondi

Pull Downs

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 4: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 secondi

Rest

20 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 secondi

Rest

20 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 5: 1 round

Squats

25 secondi

Rest

20 secondi

Squats

25 secondi

Rest

20 secondi

Squats

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 6: 1 round

Deadlifts

25 secondi

Rest

20 secondi

Deadlifts

25 secondi

Rest

20 secondi

Deadlifts

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 7: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 8: 1 round

Tricep Pulldowns

25 secondi

Rest

20 secondi

Tricep

25 secondi

Rest

20 secondi

Tricep

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 9: 1 round

Calf Raises

25 secondi

Rest

20 secondi

Calves

25 secondi

Rest

20 secondi

Calves

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 10: 1 round

Crunches

25 secondi

Rest

20 secondi

Crunches

25 secondi

Rest

20 secondi

Crunches

25 secondi

Rest

1 min 10 sec

Set 11: 1 round

Leg Raises

25 secondi

Rest

20 secondi

Leg Raises

25 secondi

Rest

20 secondi

Leg Raises

25 secondi

Rest

20 secondi

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25 min 30 sec, Moderato

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