Scarica sull'App Store
Descrizione

Develop a sexy round rump in a few short weeks with this super butt lifting and toning workout in just 10 minutes a day.


Exercises

Set 1: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


Allenamenti correlati

Gluteus MAXimus
5 min 15 sec, Moderato
Best Butt
22 minuti, Intenso
Butt Workout
8 min 30 sec, Moderato
Gorgeous Glutes
8 minuti, Moderato
Glutimus Maximus
24 minuti, Moderato
Butt Workout
21 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Moderato 18 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Intenso 2 m 30 s  
Legs   Wall
Circuit Cardio Challenge

Circuit Cardio Challenge

Intenso 16 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento