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Allenamento Moderato

3. Abs

Moderato   31 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel K
 		    Aggiunto da Rachel K
3. Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Cycling
5 minuti

Set 2: 2 round
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rotational Shoulder Press
40 ripetizioni

Set 3: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 5 round
Stair Climbs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Transition
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10 secondi
Elbow Plank
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1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

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