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Allenamento Intenso

Abs & Core 🏡

Intenso   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stationary Bike, Exercise Mat

Angie Jl
 		    Aggiunto da Angie Jl
Abs & Core 🏡
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Cycling
10 minuti

Set 2: 2 round
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi

Set 3: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
30 ripetizioni
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni

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