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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
45 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi

Set 2: 2 round
Uppercuts
Uppercuts
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 3: 3 round
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi

Set 4: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi


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3 min 15 sec, Moderato


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Legs   No Equipment

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