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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 5: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto


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Starting Off
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51 minuti, Moderato
Days Off
5 min 45 sec, Principiante


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