Asylum Strength

Intenso Duration 39 minuti

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

Set 1: 1 round

Halo Dead Lifts

1 minuto

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondi

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondi

Lateral Squat Row Right Side

30 secondi

Lateral Squat Row Left Side

30 secondi

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Halo Dead Lifts Clockwise

30 secondi

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 secondi

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondi

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondi

Lateral Squat Row Right Side

30 secondi

Lateral Squat Row Left Side

30 secondi

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Stretch

2 min 30 sec

Water Break

30 secondi

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 min 30 sec

Alternating Shoulder Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

30 secondi

Water Break

30 secondi

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 min 45 sec

Reciprocating Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps With Curl

30 secondi

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

2 min 15 sec

Dual Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead

30 secondi

Water Break

30 secondi

Hip Flys

30 secondi

Wide Jumping Pull Ups

1 min 30 sec

Water Break

30 secondi

Hip Flys

30 secondi

Pyramid Pull Up With Push Up

2 min 30 sec

Hip Flys

30 secondi

Plank To Elbow Plank To Row

1 min 30 sec

Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 sec

Jumping Squatted Fly

30 secondi

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 sec

Back Fly Lunge

30 secondi

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 min 15 sec

Frog Jumps With Single Leg Planks

45 secondi

Water Break/cool Down

2 minuti

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