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Exercises

Set 1: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
50 secondi
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
10 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 secondi
Transition
10 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Transition
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
50 secondi
Transition
10 secondi
Plank
Plank
50 secondi


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