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Exercises

Set 1: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Crunches
Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Sliders
Sliders
2 minuti
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minuti
Rest
30 secondi
Cross Leg Sit-Ups
2 minuti
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuti
Rest
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuti
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minuti
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 minuti
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minuti
Rest
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
2 minuti
Jack Knifes
2 minuti
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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