Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 4 round
Jog
20 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs
30 secondi
Cross Country Skier
20 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Lateral Step Back Flies
20 secondi
Boxer Shuffle
20 secondi
Ali Shuffle
20 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Chair Squat Curl
20 secondi
Chair Squat Press
20 secondi
Double Pulse Squat
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Knee Touch Crunch
20 secondi
Reverse Crunch
20 secondi
Ball Twist
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
Chair Mountain Climber
20 secondi
Two Jumping Jacks Front Kick
20 secondi
Rest
30 secondi


Allenamenti correlati



Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

(6) 4min & 1min

(6) 4min & 1min

Intenso 30 min  
30/60/30 2r=4min

30/60/30 2r=4min

Moderato 30 min  
Pyramid Workout

Pyramid Workout

Intenso 30 min  
Stationary Bike
Day Two

Day Two

Intenso 22 min  
New Jack City

New Jack City

Intenso 23 min  

Categorie di allenamento