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Descrizione

This is a 15 minute back yoga sequence that will refresh your body and mind. This is a good exercise for relaxing, stretching, and a great intro to the rest of your workouts


Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
30 secondi
Locust
Locust
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
20 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
20 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi

Set 3: 1 round
Pec Opener
Pec Opener
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi

Set 4: 1 round
Camel
Camel
30 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 secondi
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 secondi
Happy Baby
Happy Baby
45 secondi

Set 5: 1 round
Corpse
Corpse
50 secondi


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