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Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

Set 1: 1 round
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 secondi
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Foot Taps
Foot Taps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Biceps Stretches
15 secondi


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