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Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Twisting Lunges
Twisting Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondi


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