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Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato   10 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Chair

Kk Vigil
 		    Aggiunto da Kk Vigil
Moderate Butt & Legs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 secondi

Set 2: 1 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog on Fists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Leg Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi

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