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Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Marion Boadi
 		    Aggiunto da Marion Boadi
Moderate Butt & Legs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
15 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
15 secondi

Set 2: 1 round
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Body Bumps
Body Bumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi

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