Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Aggiunto da Lizz Parrish

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 secondi

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Rest

10 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Set 3: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

30 secondi

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