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Descrizione

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.


Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 min 10 sec
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 min 10 sec
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 min 10 sec
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 10 sec
Overhead Press
Overhead Press
1 min 10 sec
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 min 10 sec
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 10 sec
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 10 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 10 sec
Side Crunches
1 min 10 sec
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 10 sec
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 10 sec


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20 minuti, Moderato


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