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Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Plank
Plank
1 min 5 sec
Russian Twists
Russian Twists
1 min 15 sec
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 10 sec
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 20 sec
Butt Lifts
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto

Set 5: 2 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Heel Toe Rocks
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto


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