Allenamento Moderato

CouchTo5K: 4

Moderato Duration 32 minuti

Aggiunto da Lillian Roman

Descrizione

5 min warm up, run 3:00, walk 1:30, run 5:00, walk 2:30, run 3:00, walk 1:30, run 5, cool down

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

5 minuti

Set 2: 1 round

Run

3 minuti

Set 3: 1 round

Walk

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Run

5 minuti

Set 5: 1 round

Walk

2 min 30 sec

Set 6: 1 round

Run

3 minuti

Set 7: 1 round

Walk

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Run

5 minuti

Set 9: 1 round

Cool Down

5 minuti

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