Spartan Run

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: No Equipment

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Get the maximum workout out of limited time. The Spartan Run combines running, pushups and crunches.

Exercises

Set 1: 1 round

Run a Mile

7 minuti

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

100 Push Ups

2 minuti

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

100 Crunches

2 minuti

Run a Mile

7 minuti

75 Push Ups

2 minuti

75 Crunches

2 minuti

Run a Mile

7 minuti

50 Push Ups

2 minuti

50 Crunches

2 minuti

Workout Discussion

12 Apr

Clarence R.

Never put muscle building on the back burner. It allows your body to burn calories at rest. A workout with cardio and muscle building along with proper nutrition well melt away subcutaneous fat.

29 Jun

Luz E.

Need advice,When someone needs to loose wt.shoud avoid lifting weiths?....

Appare in

Cardio

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Workout (rapid)

8 minuti, Moderato

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