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Allenamento Intenso

SD3 - Runner's Delight

Intenso   56 minuti

SD3 - Runner's Delight
Descrizione

Training for sprinters.

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Jog
Warm Up Jog
5 minuti
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Transition
30 secondi

Set 2: 4 round
Sprint!
Sprint!
20 secondi
Jog
Jog
45 secondi
Sprint!
Sprint!
20 secondi
Jog
Jog
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Quick Box Step Ups
2 minuti
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
2 minuti
Double Stair Steps
Double Stair Steps
1 min 30 sec
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Set 4: 3 round
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Jog
Jog
3 minuti
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Carioca
Carioca
30 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
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Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
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