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Exercises

Set 1: 1 round
60 Push-Ups
60 Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
40 Push-Ups
40 Push-Ups
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
30 Fast Push-Ups
30 Fast Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
5 Spiderman Push-Ups
5 Spiderman Push-Ups
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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Dyno *HW*

Dyno *HW*

Moderato 60 sec  
Shoulders  

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