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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto


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