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Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Sideways Scissor
Sideways Scissor
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Pile Squats
Pile Squats
1 minuto
Right Side Lunges
Right Side Lunges
1 minuto
Left Side Lunges
Left Side Lunges
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Inner Thigh
20 minuti, Moderato
Strong Inner Thighs
12 min 45 sec, Principiante


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Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

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Principiante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Abs Attack

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Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat

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