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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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HIIT
17 min 40 sec, Intenso
Hard HIITer
21 min 40 sec, Intenso


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