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Allenamento Moderato

Just Walking 2

Moderato   17 minuti

Zahara Bryant
 		    Aggiunto da Zahara Bryant
Just Walking 2

Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
40 secondi
Power Walk With Chest Openers
Power Walk With Chest Openers
35 secondi
Line Steps
Line Steps
30 secondi
Power Walk
Power Walk
40 secondi

Set 2: 1 round
Power Walk With Arm Pumps
Power Walk With Arm Pumps
30 secondi
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Line Steps
Line Steps
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 secondi

Set 3: 2 round
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Power Walk With Alternating Side Reaches
Power Walk With Alternating Side Reaches
40 secondi

Set 4: 1 round
Power Walk
Power Walk
1 minuto

Set 5: 2 round
Power Walk With Overhead Stretches
Power Walk With Overhead Stretches
40 secondi
Power Walk With Small Forward Arm Circles
Power Walk With Small Forward Arm Circles
20 secondi

Set 6: 1 round
Power Walk
Power Walk
1 min 20 sec
Cool Down Walking
Cool Down Walking
1 min 20 sec

Set 7: 1 round
Raising Arms
50 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi

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Half-run/walk W Warmup
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3 ore 3 min 5 sec, Principiante
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