Allenamento Intenso

Ufc

Intenso Duration 41 minuti

Aggiunto da Ryan Beck

Descrizione

Fig

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

2 minuti

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 min 15 sec

Set 3: 1 round

Plank

1 min 13 sec

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 minuti

Tricep Dips

3 minuti

Set 4: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuti

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 12 sec

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

26 secondi

Seated Rotation for Abs

3 minuti

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 minuti

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

2 minuti

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 minuti

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuti

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 31 sec

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 minuto

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 minuto

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231023 Dumbbells

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35 minuti, Intenso

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