Allenamento Intenso

Cardio Collapse

Intenso Duration 45 minuti

Aggiunto da Mark Likosky

Descrizione

Jump rope and body weight stuff followed by more cardio involving moderate running and stationary bike. Simple yet well deserved cool down.

Exercises

Set 1: 1 round

Torso Twists

31 secondi

High Knees

39 secondi

Jump Rope

1 min 1 sec

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

59 secondi

Set 3: 1 round

Jump Rope

57 secondi

Burpees

36 secondi

Rest

8 secondi

Jump Rope

39 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

41 secondi

Rest

11 secondi

Jump Rope

42 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Jump Rope

38 secondi

Rest

22 secondi

Set 4: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

15 min 17 sec

Rest

11 secondi

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 min 6 sec

Rest

14 secondi

Set 5: 1 round

Quad Stretches

38 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

38 secondi

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

33 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

22 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

21 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

21 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

22 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 secondi

Child's Pose

40 secondi

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