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Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Incline Bench
50 secondi
Decline Push Ups
45 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Plank Hammer Curls
50 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Cross Body Curls
45 secondi
Slow Curls Burnout
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi


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