Allenamento Moderato

Yoga X

Moderato Duration 52 minuti

Aggiunto da Gadi Krasner

Descrizione

Yoga, p90x style! A nice break from your normal, hectic workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

T's

1 minuto

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Side Bends

1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

4 minuti

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Runners Lunges

1 min 40 sec

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 min 30 sec

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 secondi

Left Warrior 1

45 secondi

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 secondi

Left Warrior 2

45 secondi

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 secondi

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 secondi

Right Triangle

45 secondi

Left Triangle

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Left Twisted Chair Opener

Left Twisted Chair Opener

45 secondi

Right Half-bound Side Angle

Right Half-bound Side Angle

1 minuto

Left Bound Side Angle

1 minuto

Right Twisted Chair Opener

45 secondi

Prayer Twist From Runners Pose

1 minuto

Right Warrior III

Right Warrior III

30 secondi

Left Warrior 3

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Half Moon To Twisting Half Moon

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 min 30 sec

Dancer's Pose

1 min 30 sec

Standing Leg Extension

1 minuto

Crane

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Spinal Flex

1 minuto

Cat Cow

50 secondi

Half Frog Pose

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Shoulder Stands

1 min 50 sec

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 min 30 sec

Touch The Sky

1 minuto

Boat Pose

30 secondi

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Touch The Sky

1 minuto

Side Twist

1 minuto

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 secondi

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 secondi

Happy Baby

30 secondi

Child's Pose

50 secondi

Corpse

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 min 30 sec

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