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Exercises

Set 1: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto

Set 2: 3 round
Seated Rotation for Abs
30 secondi
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondi
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi


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27 minuti, Moderato


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