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Allenamento Intenso

Metconda

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Metconda
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Arm Kettleball Snatch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Right Arm Kettlebell Snatch
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Arm Kettleball Snatch
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Arm Kettlebell Snatch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Arm Kettleball Snatch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Arm Kettlebell Snatch
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 2 round
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Kettlebell Snatches
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi

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