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Allenamento per Principianti

Stretch & Balance

Principiante   25 minuti

Stretch & Balance

Exercises

Set 1: 1 round
Left Leg Swings On Disc
1 minuto
Left Leg Balance On Disc
Left Leg Balance On Disc
1 minuto
Right Leg Swings On Disc
1 minuto
Right Leg Balance On Disc
1 minuto
Torso Twists On Balance Disc
Torso Twists On Balance Disc
1 minuto
Balance Disc Squats
Balance Disc Squats
1 minuto
Left Side Plank Bends
Left Side Plank Bends
30 secondi
Right Side Plank Bends
Right Side Plank Bends
30 secondi
Right Leg Plank Bird Dog
Right Leg Plank Bird Dog
30 secondi
Left Leg Plank Bird Dog
Left Leg Plank Bird Dog
30 secondi

Set 2: 2 round
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Left Quad Stretches
Left Quad Stretches
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Left Chest Stretch
Left Chest Stretch
30 secondi
Right Chest Stretch
Right Chest Stretch
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Left Torso Stretch
Left Torso Stretch
30 secondi
Right Torso Stretch
Right Torso Stretch
30 secondi

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