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Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi


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6 minuti, Moderato


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