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Descrizione

A short but tortuous marathon of endurance


Exercises

Set 1: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondi
The Saw
The Saw
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Run In Place
Run In Place
30 secondi
High Knees
High Knees
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondi
Run In Place
Run In Place
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
15 secondi
Run In Place
Run In Place
30 secondi
Burpees
Burpees
15 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 secondi
Run In Place
Run In Place
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 secondi


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7 min 40 sec, Moderato


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